September 18, 2025
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Alimentação Funcional
Pequenos-almoços com Proteína: Energia, Equilíbrio Hormonal e Simplicidade para Mulheres em Peri e Menopausa
Descobre porque um pequeno-almoço com 30g de proteína é essencial na menopausa. Receitas simples, rápidas e funcionais com whey e gordura boa para estabilidade glicémica.
September 17, 2025
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Autoimunidade Feminina
Autoimunidade em mulheres: por que somos mais afetadas e como reduzir inflamação
Descobre o que são doenças autoimunes, por que afetam mais mulheres e como reduzir inflamação com estratégias práticas e baseadas em evidência. As doenças autoimunes
September 16, 2025
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Saúde Cardiometabólica
Colesterol: Mito, Realidade e o que os Exames Não Mostram
Durante décadas, o colesterol foi apresentado como o grande vilão da saúde cardiovascular. A narrativa dominante simplificou-o em dois rótulos: “colesterol mau” (LDL) e “colesterol
September 15, 2025
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Saúde Feminina
Perimenopausa: primeiros sintomas e como dar os primeiros passos para recuperar energia e equilíbrio hormonal
“Mudanças de humor que rivalizam com as de um adolescente.”“Períodos que aparecem e desaparecem.”“Noites em branco com lençóis encharcados.” Muitas mulheres descrevem assim a perimenopausa
September 6, 2025
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Sono
A culpa não é tua: porque te sentes esgotada mesmo quando dormes
Dormes 7–8 horas mas acordas exausta? Neste artigo explico as causas escondidas da fadiga persistente e como a medicina funcional pode ajudar-te a
September 6, 2025
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Health
10 Formas de Estimular o Nervo Vago e Reequilibrar o Sistema Nervoso
Sente que o seu sistema nervoso está esgotado? Não está sozinha. Na cultura acelerada em que vivemos, as notificações constantes, a sobrecarga de estímulos e
September 3, 2025
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Health
Smoothie Golden Milk Vegan: Conforto Anti-inflamatório & Digestivo
O estômago é um dos órgãos que mais sofre com os desafios da vida moderna: alimentação apressada, stress constante, excesso de café, álcool ou comidas
September 2, 2025
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Health
Peso Saudável e Metabolismo: O Papel da Gordura Visceral e Como Combatê‑la
A obesidade não é apenas uma questão estética; a gordura visceral (depósitos de gordura em torno dos órgãos) aumenta o risco de diabetes tipo 2,
August 23, 2025
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Health
Pequenos-Almoços Ricos em Proteína: Começa o Dia com Energia e Saúde
Se já alguma vez sentiste fome logo após o pequeno-almoço ou um cansaço inexplicável a meio da manhã, talvez a tua primeira refeição do dia
November 22, 2024
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